産後の不調 抜け毛

産後の抜け毛

産後の抜け毛は、出産による女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少や、育児による睡眠不足・ストレスが主な原因です。産後2〜4か月ごろから増え始め、多くの場合は産後1年以内に自然に回復します。

主な原因

妊娠中はエストロゲンの影響で髪が抜けにくくなりますが、出産後にエストロゲンが急激に減少すると、抜けなかった髪が一斉に抜ける「分娩後脱毛症」が起こりやすくなります。さらに、出産後の生活環境の変化により、育児による睡眠不足やストレス、授乳による栄養不足が重なると、症状が悪化することがあります。

対策

• 頭皮を傷つけないよう、低刺激のシャンプーでやさしく洗う

• たんぱく質・鉄分・亜鉛・ビタミンなどを意識し、バランスの良い食事をとる

• 休めるときはできるだけ睡眠をとる

• 髪をきつく結ぶ、強いカラーやパーマは控えめにする

頭皮が見えるほど急激に薄くなる、円形に抜ける、強いかゆみや赤みがある、産後1年を過ぎても改善しない場合は、皮膚科などで相談してみましょう。