産褥期（さんじょくき）ってどんな時期？

産褥期とは、出産後の体が妊娠前の状態へ少しずつ戻っていく期間のことです。目安は出産直後から約6〜8週間。

できれば里帰りやパートナー・家族の協力を得て、回復を最優先に過ごしましょう。

産褥期に起こる主な体の変化

・子宮が元の大きさに戻っていく

・悪露（おろ）が出る

・ホルモンバランスが大きく変化する

・母乳が出始める

・体力・体調が少しずつ回復する。

産褥期の過ごし方

まずは休息をいちばんに。動けそうに感じても、体の中はまだ回復途中です。家事は完璧を目指さず、睡眠と休息を優先してください。

・悪露（おろ）の変化も確認しましょう。悪露は産後に子宮の中のものが排出される分泌物で、通常はだんだん減っていき、色も赤色→褐色→黄色→白色のように変化していきます。

・出血が増えたときは早めに受診を。急に出血量が増える、大きな血の塊が続く、めまい・動悸がある場合は、医療機関に相談・受診しましょう。

・感染のサインにも注意してください。38℃以上の発熱、悪露の強い悪臭、下腹部の強い痛みがあるときは、感染の可能性もあるため早めに受診してください。

・乳房の痛み・赤みがあるときは相談を。乳房の皮膚が赤い、わきの下のリンパが腫れている、強い痛みがある場合は、産婦人科や助産師に相談しましょう。

・傷の状態も確認します。帝王切開や会陰切開の傷に、赤み・腫れ・膿・強い痛みがないか、毎日チェックをします。

・血栓（けっせん）にも注意が必要です。片脚だけの腫れ・痛み、突然の息苦しさや胸の痛みは緊急性があります。迷わず受診（救急相談も含む）してください。

・心の変化も大切なサインです。産後はホルモンの影響もあり気分が落ち込みやすくなります。不安や落ち込みが長く続く、何も楽しめない、赤ちゃんのお世話がつらいと感じるときは、我慢せず早めに医療者へ相談してください。

産褥期は、体と心を回復させるための大切な時期です。休めるときに休み、気になる症状があれば早めに医療機関に相談しながら、赤ちゃんとの生活を少しずつ整えていきましょう。