順調な体重増加を見守りましょう

まず、妊娠前の体重を知りましょう

1）まずは妊娠前のBMIを確認

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例：体重50kg・身長160cm（1.60m）50 ÷ 1.60 ÷ 1.60 ＝ 19.5

2）BMI別：望６ましい体重増加の目安

• BMI 18.5未満（やせ）：約12～15kg

• BMI 18.5～24.9（ふつう）：約10～13kg

• BMI 25.0以上（肥満）：約5～10kg

  ※医師から個別に指導されることもあります。

3）体重増加のペースの目安

• 一般的に 1か月に1～2kg を目安にします。

4）食事・生活のポイント

• 妊娠後期に体重増加が気になっても、欠食はしないようにしましょう。

• 間食は控えめにし、規則正しい食生活を心がけましょう。

• 妊婦さんは運動不足になりがちです。適度な運動は、ストレス軽減・体重管理・血行改善に役立ちます。

• 体重の増え方が順調か、食事内容・食べ方・生活習慣を見直しながら、医師や助産師の助言を受けて見守りましょう。

5）増えすぎ／増えなさすぎのリスク

• 増えすぎ：妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、難産のリスクが高まることがあります。

• 増えなさすぎ：低体重児、早産のリスクが高まる可能性があります。